STRENGTH, SPEED, STAMINA
Le stretching est une pratique qui consiste à s’étirer et s’assouplir. Basé sur des mouvements lents et maitrisés alliés à une respiration profonde. Cette discipline peut se pratiquer avant ou après l’effort.
Il est conseillé de pratiquer régulièrement le stretching afin d’étirer vos muscles et gagner en souplesse afin de prévenir les traumatismes (lombalgie, arthrose, cervicalgie, …) qui apparaissent avec les années.
FUN AND EDUCATIONAL
La Zumba est un programme d’entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme. C’est une excellente alternative pour les personnes qui souhaitent danser et faire de l’exercice de manière ludique.
Ce sport allie cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, soca, samba, tango, flamenco…).
La Zumba permet une amélioration de la santé musculaire et est un exercice très efficace pour brûler des calories et ainsi perdre du poids. Cela permet d’évacuer le stress, d’améliorer l’équilibre, la coordination et la tonicité musculaire.
Qualifications :
Formation BEPJEPS Level Crossif Formation nutritionTHE POWER PUSHER
Le biking ou le RPM est un cours de cyclisme en indoor, qui consiste en l’utilisation de vélos fixes en salle et en groupe, le tout en musique.
Encadré par un coach sportif, les exercices proposés ciblent la résistance cardio respiratoire et le travail musculaire (le bas du corps).
La pratique régulière du biking aide à la perte de poids, la remise en forme, le galbe des cuisses et fessiers. Cela peut aider à la préparation d’une compétition sportive.
C’est bénéfice pour votre bien être mental grâce à la libération d’endorphines.
Qualifications :
Formation BEPJEPS Level Crossif Formation nutritionJe pratique la danse et la boxe Française depuis mon enfance. Passionnée par ces deux disciplines complémentaires qui allient bonne humeur, dynamisme et souplesse. Qualifications
RELAX, DETOXIFICATION
Le yoga est la pratique d’un ensemble de postures et d’exercices de respiration qui vise à apporter un bien-être physique et mental. Le yoga permet de mieux respirer, de rester concentré et donc de faire disparaître les tensions nerveuses et musculaires.
C’est une discipline ou pratique commune à plusieurs époques et courants, visant, par la méditation, l’ascèse et les exercices corporels, à réaliser l’unification de l’être humain dans ses aspects physiques, psychiques et spirituels.
RELAX, DETOXIFICATION
La méthode Pilates, est une activité physique développée par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates.
Cette discipline est pratiquée sur tapis, avec ou sans accessoire. Elle permet le développement des muscles profonds, le rééquilibrage de la posture ,l’assouplissement articulaire, permettant une restauration des fonctions physiques.
Je pratique la danse et la boxe Française depuis mon enfance. Passionnée par ces deux disciplines complémentaires qui allient bonne humeur, dynamisme et souplesse. Qualifications
This full-body workout gets you more mobile and stronger both in body and cardio fitness. Active Adults class is as much about getting fit as it is about meeting new people. The benefits are increase range of motion, support body function and movement.
Strength
Cardio
Fat Burning
Flexibility
RELAX, DETOXIFICATION
Le cross-training est une discipline qui regroupe plusieurs exercices musculaires et cardiovasculaires permettant de travailler le corps dans sa globalité. Les exercices proposés peuvent être au poids du corps ou avec des charges additionnelles sur des mouvements dits fonctionnels (functional training).
L’ensemble des exercices enchainés en circuit va permettre un renforcement musculaire (full body), un développement de la mobilité, ainsi que le développement du schéma moteur (coordination des mouvements musculaires et articulaires)
Cette activité physique mêlant tous ces facteurs permet d’obtenir les résultats suivant
This full-body workout gets you more mobile and stronger both in body and cardio fitness. Active Adults class is as much about getting fit as it is about meeting new people. The benefits are increase range of motion, support body function and movement.
Strength
Cardio
Fat Burning
Flexibility
RELAX, DETOXIFICATION
Le boxing comprend des exercices issus de la boxe anglaise ,du kick boxing ou encore de la boxe thaï. Cela se pratique sur des sacs de frappe, aucun coup n’est asséné à l’adversaire. Seuls les gants sont visés.
Il améliore considérablement la coordination et la motricité, améliore votre endurance et brûle un maximum de calories.
Quelques bonnes raisons de faire du fitness boxing :
RELAX, DETOXIFICATION
Le step est un cours de cadiotraining, qui permet de bruler des graisses dans un temps record, car il permet de solliciter l’ensemble des muscles mais aussi le système cardiovasculaire.
En effet selon les exercices et le rythme pratiqué, on sollicitera les muscles des cuisses et des mollets mais aussi le haut du corps. Cela renforce l’endurance et vos capacités respiratoires.
Le powerlifting est un sport de force constitué de 3 mouvements différents : 1 – LE SQUAT OU LA FLEXION DE JAMBE En compétition l’athlète, après avoir dé-raqué la barre, doit attendre l’ordre « squat » venant de l’arbitre central. Une fois l’ordre squat donné, l’athlète doit effectuer une flexion de jambe sous la // (de profil, le pli de la hanche doit être sous le genou si l’on trace une droite). Une fois que l’athlète est enfin remonté il doit attendre l’ordre rack de l’arbitre pour reposer la barre. 2 – LE BENCH PRESS OU DÉVELOPPÉ COUCHÉ Pareillement au squat, après avoir dé-raqué la barre seul ou à l’aide du pareur l’athlète doit attendre l’ordre « start » de l’arbitre central. Une fois l’ordre start donné, l’athlète peut venir pauser la barre sur la poitrine ou le haut des abdos selon la position qu’il aura adopté. Il doit alors attendre l’ordre « press » (donné une fois la barre stabilisée) pour pousser. Une fois la barre remontée, les coudes verrouillés, il doit attendre le dernier ordre « rack » pour reposer la barre. A savoir qu’après le signal start de l’arbitre les fesses ne doivent pas se décoller du banc, les pieds doivent être à plat au sol et ne pas bouger, la tête doit rester collée au banc. 3 – LE DEADLIFT OU SOULEVÉ DE TERRE Contrairement aux deux autres mouvements, il n’y a qu’un seul ordre au soulevé de terre. Une fois que l’athlète s’est redressé avec la barre sans appui sur les cuisses, que les genoux sont verrouillés, les lombaires en extension et les épaules en arrière, l’arbitre donne l’ordre « terre » ou « down » qui est signal de reposer la barre. Le principe en compétition de force athlétique est d’enregistrer le plus gros total possible sur l’ensemble des trois mouvements.
